5 minutos: tomarte tu tiempo

En vez de saltar de la cama apresuradamente, es mejor permanecer en la cama por un tiempo – si usted fija el despertador diez minutos antes de lo habitual la noche anterior, puede hacerlo sin estrés.

Además, un simple entrenamiento después de despertarse suavemente activa el organismo: al principio de un largo momento, estirarse y estirarse con placer y no olvidarse de respirar. “”Ocho a diez respiraciones conscientes son suficientes para recargar las baterías””, dice Iris Nowacki, psicóloga y entrenadora de vida.

Beiersdorf le ha encargado a Beiersdorf que estudie los cronótropos y le recomienda un rápido recorrido de relajación muscular progresiva como ejercicio matutino temprano:””Empezando con los brazos, un grupo muscular tras otro se pone tenso y luego se relaja de nuevo después de un breve tiempo de retención. Después, el cuerpo está en forma para el día.

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